第2章 百日训练计划

十四周，把八册书走一遍，把方法练成习惯。

2.1总体安排

阶段　周次　重点　每日投入

一打基础　第 1–2周　读第一、二册；开始记梦　40分钟

二建象库　第 3–6周　读第三至六册；做象卡　40分钟

三练技法　第 7–10周　读第七册；每周复盘一案　50分钟

四整合用　第 11–14周　读第八册；做验证与总结　40分钟

2.2逐周任务

周次　学习　练习　产出

1　第一册　1–3章　买笔记本，开始记梦　7篇梦记

2　第一册　4–5章；第二册 1–2章　整理梦记，标情绪　1份情绪清单

3　第三册　天象、时序　做 20张天象卡　20张卡

4　第三册　地理、水火、草木　做 30张自然卡　30张卡

5　第四册　人物、身体、生死　做 30张人身卡　30张卡

6　第五、六册　选读　做 40张动物/器物/行为卡　40张卡

7　第七册　1–2章　用五步法解自己的　1个梦　1份分析

8　第七册　3–4章　解 1个他人的梦（征得同意）　1份分析

9　第七册　5–6章　做 3次验证，记录对错　1份验证表

10　第七册　7–8章　复盘 3个案例，写差异　1篇复盘

11　第八册　1–2章　选一个应用场景实践一周　1份记录

12　第八册　3章　试一次孵梦　1份记录

13　第八册　4–5章　整理书目与术语笔记　1份索引

14　全书回顾　写《我的解梦学习总结》　1篇总结

2.3卡片的做法

象卡正面写“象”，背面写三行：文化义（1–2　条）、个人义（我的联想）、情境义（它在梦里常做什么）。卡片不必多，一百张就能覆盖大部分常见梦。

卡片的价值不在“背”，在“对照”。解梦时摊开相关卡片，逐个排除，比凭记忆可靠。

2.4每周复盘模板

本周复盘·本周记了几篇梦？最常出现的场景是什么？

·最强烈的情绪是哪一种？出现了几次？

·有没有重复的象？它每次出现，情境有何不同？

·我解了哪个梦？结论是什么？有没有验证？

·本周我回避了什么？梦有没有指向它？