第二十二章 睡眠结构与梦的发生

1953 年，Aserinsky 与 Kleitman 发现快速眼动睡眠（REM）。这是梦研究的分水岭：梦第一次可以被客观标记、被唤醒验证。

正常睡眠由 NREM（非快速眼动）与 REM 交替构成，一夜约四到六个周期，每周期九十分钟左右。

NREM 又分 N1、N2、N3，其中 N3 为深睡眠（慢波睡眠）。REM 期脑电接近清醒、肌张力极低、眼球快速运动，多数生动梦境发生于此。

阶段　特征　与梦的关系

N1　入睡期，肌张力下降，易醒　片段性思维、类梦意象

N2　纺锤波与 K 复合波出现　部分叙事性梦，记忆整合活跃

N3　慢波为主，深睡　少梦，或模糊、无情节的梦

REM　快速眼动，肌张力消失，脑血流增　生动、奇异、情绪强烈的梦主产地

这里要纠正一个流行误解：梦不只发生在 REM。NREM 期被唤醒，约半数人报告有梦，只是内容更平实、更接近思维而非影像。把“梦等于 REM”当作常识，是二十世纪七十年代的旧观念。